食事だけでは必要な量のビタミンＤは得られませんか？
太陽光（日光）も浴びなければいけないですか？
ビタミンＤ3は骨格の材料になりますが、一旦肝臓に蓄積されます。
ビタミンＤ3は食事の成分にも含まれます。
太陽光（日光）の中の紫外線が脳の中に存在する松果体でビタミンＤ3を作ります。
紫外線（反射光でも良い）を目から吸収する事は睡眠物質であるメラトニンを作る事が主目的です。
松果体でビタミンＤ3を作る事は副産物に近いですが、正しい食事が出来てる自信がなければ人体は紫外線に依存します。
以上
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QASIQOTI
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